3 Razones Para Unirse A WIC De Texas
El programa WIC ayuda a las madres a criar bebés sanos
Texas WIC puede ser el mejor amigo de una madre.
Muchas mamás y sus hijos en todo Texas se están beneficiando de este programa de suplementos nutricionales cuyo objetivo es que los bebés tengan un comienzo saludable. Es un programa GRATUITO para madres elegibles y sus hijos hasta los 5 años.
Si no ha oído hablar de Texas WIC o no está seguro de sus beneficios, le damos nuestras 3 razones principales para considerar solicitar el programa:
1. SALUD DE LA MADRE
Hay pocas formas mejores de ayudar a un bebé a crecer sano que ayudar a la madre embarazada con la nutrición y la salud. Una madre sana puede ayudar a crear un bebé sano. Por eso el programa está abierto a mujeres embarazadas.
El programa WIC de Texas ayuda a las madres con asesoramiento y orientación sobre nutrición a lo largo del camino. Hay tantas consideraciones de salud que debe tener en cuenta una vez que queda embarazada: ¿Qué debo comer? ¿Debo hacer ejercicio? ¿Cuánto cuesta? ¿Estoy obteniendo los nutrientes adecuados? Todo puede ser mucho para cualquier madre, pero los nutricionistas de WIC de Texas pueden estar ahí en el camino para ayudarle a tomar decisiones saludables.
Una de las mejores partes es que WIC de Texas ofrece paquetes de suplementos alimentos nutritivos y gratuitos cada mes para ayudarle a comer de manera saludable para brindarle al bebé (ya usted) la nutrición que necesita durante el embarazo.
Una vez que llega el bebé, también están allí para brindarle apoyo. Los expertos de WIC ayudan con orientación sobre lactancia y apoyo nutricional para su hijo hasta los 5 años. Eso significa que hay ayuda para muchas de las inquietudes que tiene como madre primeriza, como: “¿Estoy alimentando a mi bebé de la manera correcta y lo suficiente” WIC de Texas ofrece asesoramiento y orientación GRATUITOS para muchas de estas cuestiones de salud.
2. LA SALUD DE SU HIJO 
WIC de Texas es un regalo increíble para su hijo. El programa asegura que su bebé no se quede sin una nutrición saludable. Además del apoyo para la lactancia, WIC de Texas incluso paga la fórmula para bebés (que puede ser muy costosa). Si su bebé necesita una fórmula especial para bebés, también la pagará con receta médica. A medida que el niño crece, el paquete de comida mensual gratuito cambia según las necesidades de su hijo.
Mantener a su hijo alimentado con la nutrición adecuada no es el único apoyo que recibirá. WIC de Texas también ofrece asesoramiento y orientación gratuitos para ayudar a asegurarse de que su bebé esté creciendo saludable. Incluso hay clases gratuitas de nutrición en línea.
3. COMIDA NUTRICIONAL GRATIS
No hay mejor beneficio que los alimentos nutritivos y gratuitos para usted y su bebé. Saber que su bebé está recibiendo la nutrición que necesita es suficiente para calmar a casi cualquier madre ansiosa. La mejor parte es que es gratis para las madres calificadas y sus bebés.
Cada mes, Texas WIC cargará los beneficios en una tarjeta ebt. Los clientes de WIC pueden usar esta tarjeta para canjear sus beneficios por alimentos de WIC en las tiendas. Los beneficios alimentarios cambiarán a medida que su bebé crezca y tenga diferentes necesidades. Los paquetes de alimentos pueden cubrir todo, desde fórmula para bebés y comida para bebés hasta leche, queso, yogur, frijoles, pan integral, tortillas, pasta, frutas y verduras frescas.
Para hacerlo aún más fácil, las ubicaciones de Lone Star Family Market están abiertas cerca de las clínicas WIC del área de Austin, San Marcos and Round Rock para ayudar a los clientes de WIC a canjear sus beneficios en un formato de compra fácil. Las tiendas Lone Star Family Market no están afiliadas a WIC, pero son principalmente una tienda de comestibles WIC, lo que significa que en su mayoría solo venden artículos aprobados por WIC. En Lone Star Family Market, los clientes de WIC no tienen que buscar artículos de WIC en la tienda. En cambio, simplemente caminan hasta un mostrador donde un miembro del personal los guiará a través del proceso de compra para obtener sus alimentos de WIC. Es una manera muy fácil y conveniente de hacer sus compras de WIC.
ÚNETE A WIC HOY
¿Quiere saber si califica para WIC de Texas? El programa está abierto a mujeres embarazadas, mujeres que amamantan, bebés y familias con niños menores de 5 años. También existen requisitos de ingresos para calificar para el programa. Si desea unirse a WIC de Texas , puede comenzar su solicitud hoy visitando: https://texaswic.org/apply
Pronto aprenderá lo que tantas familias ya saben: Texas WIC puede ser el mejor amigo de una madre.
Beneficios Crecientes De Frutas y Verduras de Texas WIC
WIC ofrece $35 en frutas y verduras a Partir de Junio 1 hasta a Septiembre.
Este verano, Texas WIC está aumentando sus beneficios de frutas y verduras.
A partir Junio 1, WIC ofrecerá beneficios por $ 35 para frutas y verduras por persona.
Los clientes de WIC pueden usar los beneficios para frutas y verduras frescas, congeladas o en latas / frascos o recipientes de plástico, según TexasWIC.org.
Los clientes de WIC pueden usar los beneficios para frutas y verduras frescas, congeladas o en latas / frascos o recipientes de plástico, según TexasWIC.org.
Según TexasWIC.org: “Usted verá este aumento en su lista de compras por este monto en sus beneficios de junio a septiembre de 2021. Si ya tiene beneficios para junio o julio, su oficina de WIC se comunicará con usted para programar una cita para actualizar sus beneficios. “
Los beneficios adicionales de WIC estarán disponibles desde junio hasta septiembre y después volverán al monto original de sus beneficios regulares en octubre, según TexasWIC.org.
WIC normalmente ofrece $11.00dls en beneficios de frutas / verduras para mujeres embarazadas, lactantes y posparto y $9.00 dls para niños de 1 a 5 años.
Puede canjear sus beneficios de WIC en cualquier ubicación de Lone Star Family Market en Austin, Round Rock and San Marcos. Lone Star Family Market ofrece a los clientes de WIC una experiencia de compra sencilla. Los clientes de WIC pueden encontrar todos sus artículos de WIC en una sola tienda. Además, es fácil entrar y salir, ya que las ubicaciones se encuentran cerca de las clínicas de WIC. Obtenga más información sobre las compras en Lone Star Family Market en nuestro sitio web.
Para unirse a Texas WIC, haga su solicitud en línea en Texaswic.org/apply.
Los Aguacates Son Populares Entre Los Niños y Los Adultos
Los aguacates pueden ser una de las frutas más versátiles de la tienda.
Pueden brillar en una amplia gama de recetas, como el favorito de todos los tiempos: el guacamole. Esta popular fruta también puede ser el ingrediente estrella en todo, desde ensalada de atún hasta pasta. Incluso es difícil encontrar otra fruta que sepa mejor si se come sola.
No es de extrañar por qué son tan populares entre niños y adultos por igual. Los aguacates pueden tomar recetas estándar y llevarlas a un nuevo nivel (como un burrito o refrigerio para el almuerzo o incluso con queso a la parrilla) o agregar un poco de sabor adicional a algún plato favorito familiar como tacos o incluso huevos.
Debido a que están cargados de nutrientes, es una buena razón para mezclarlos en el desayuno, el almuerzo o la cena. A diferencia de la mayoría de las otras frutas, están llenos de ácidos grasos monoinsaturados y pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol. También están llenos de fibra, potasio y otros nutrientes.
Pero como todas las frutas, los aguacates también son un alimento aprobado por WIC. Si no ha utilizado sus beneficios de WIC para recoger esta fruta versátil y nutritiva, le daremos algunas razones más (o recetas) para que las recoja la próxima vez que visite Lone Star Family Market.
Una receta popular de aguacate que capta la atención son los botes de huevo de aguacate al horno. Si aún no lo ha probado, es una receta divertida tanto para niños como para adultos. Por supuesto, como cualquier receta, es fácil hacer ajustes para agregar los ingredientes que le encantan. Agregaremos algunas opciones de variación a nuestra receta para que las considere.
BOTES DE HUEVO DE AGUACATE AL HORNO
BOTES DE HUEVO DE AGUACATE AL HORNO
2 aguacates, asegúrese de que estén maduros y listos para comer
4 huevos
¼ de taza de queso rallado de su elección
Sal, pimienta al gusto
Precalentar el horno a 350 grados. Lave los aguacates y córtelos por la mitad. Quite las semillas. Retire aproximadamente una cucharada de cada mitad del centro de cada aguacate. Reservelo separado para otra receta como guacamole o para untar en un sándwich. Ponga las mitades de aguacate en una fuente para horno. En un recipiente aparte, rompa los huevos. Vierta 1 yema en cada mitad de aguacate. Agregue un poco de clara de huevo para rellenar las mitades de aguacate. Hornee hasta que las claras estén firmes y las yemas no estén corriendo (alrededor de 20 a 25 minutos). Puede cubrir con papel aluminio si los aguacates comienzan a dorarse hacia el final de la cocción. Cubra los aguacates cocidos con queso rallado de su elección y a ¡Disfrutar!
ADORNOS OPCIONALES DIVERTIDOS: pimientos morrones salteados en cubitos, cebollas picadas salteadas, salsa, cebollas verdes picadas o cilantro o incluso trocitos de tocino desmenuzado se pueden agregar al final de esta deliciosa receta. Esta es una receta perfecta para cambiar o combinar en su próxima comida favorita.
TOSTADA DE AGUACATE 3 VÍAS
La tostada de aguacate es una forma muy popular de comer aguacates. Untelo sobre su tostada integral para obtener un refrigerio, desayuno o almuerzo increíble. Pero si desea cambiarlo un poco, hay algunas variaciones que puede probar:
- Agregue un huevo cocido (de cualquier modo que le guste, cocido, tibio o revuelto) Los huevos y las tostadas de aguacate son una excelente combinación.
- Los tomates frescos en rodajas son otra gran adición. Agregue algunas rodajas y espolvoree con su condimento favorito (sal, pimienta o incluso una mezcla italiana seca).
- Agregue una ensalada encima. Verduras mixtas, pepinos en rodajas, que añaden crujiente textura. Esta combinación es genial en un caluroso día de verano. Es una comida fácil y saludable.
Compre aguacates y otros alimentos de WIC en Lone Star Family Market. Encuentre ubicaciones y productos en nuestro sitio web. Para solicitar WIC de Texas, visítelos en línea en TexasWIC.org.
Feliz Cinco De Mayo
Celebre El Cinco De Mayo Con Recetas Inspiradas En WIC
No hay mejor razón para organizar una cena para tu familia que el Cinco de Mayo. Para que su fiesta sea perfecta, hemos reunido una lista de ideas para festejar en casa de una comida familiar, ¡incluyendo recetas inspiradas en WIC para el Cinco de Mayo! Con ingredientes clave de WIC, su celebración familiar será saludable y deliciosa. Además, no tiene que salir de casa para sentir que ha escapado a un lugar perfecto para la fiesta. Puede convertir su mesa del comedor en el lugar perfecto para escapar.
Aquí hay 3 consejos para que tu fiesta del Cinco de Mayo sea perfecta:
INVOLUCRE A LOS NIÑOS
- Cree un paisaje de mesa y una decoración divertidos para tu hogar. Añada mucho color. Incluso puede hacer que los niños ayuden. Busque en línea
instrucciones e inspiración para hacer de todo, desde maracas de huevo de plástico hasta pequeñas piñatas hechas con rollos de papel higiénico y decoradas con papel de seda. Aquí hay un enlace con instrucciones de como hacer las piñatas. Estos centros de mesa caseros también son muy lucidores y propios para este festejo. Las ideas son tan infinitas como tu imaginación.
HAGA RECETAS SENCILLAS CON ALIMENTOS WIC
- Mantenga su menú simple. La fiesta siempre es más perfecta cuando no hay mucho trabajo. Las recetas simples que se pueden preparar con anticipación (como la receta de salsa de frutas a continuación) son la manera perfecta de celebrar el Cinco de Mayo (que cae a la mitad de la semana). La siguiente receta de salsa de frijoles pintos también es súper simple y rápida de hacer.
¡FIESTA!
- No te olvides de disfrutar. La mejor parte de una fiesta (incluso si es para la familia inmediata) es recordar divertirse. ¡No te estreses por los detalles! En ese sentido, comencemos la fiesta con esta divertida receta de salsa de frutas. Aquí hay algunas recetas inspiradas en WIC para probar en este Cinco de Mayo.
SALSA DE FRUTA FRESCA
1 taza de mango (pelado y picado)
1 taza de piña picada
1/2 taza de pimiento rojo picado
1 tomate roma, sin semillas y picado
3 cucharadas de cilantro picado
2 cucharadas de cebolla picada
2 cucharadas de jugo de lima
1 cucharada de jugo de limón
1 chile jalapeño, finamente picado (opcional )
Poner todos los ingredientes en un tazon grande. Refrigere por unas horas antes de servir.
Aquí hay una gran receta de My Plate salsa de frijoles del USDA:
Salsa Frijoles Pintos
1 cucharada de aceite de oliva (o aceite de canola)
1 cebolla (mediana, picada)
1 diente de ajo (picado o 1/8 de cucharadita de ajo en polvo)
2 latas de frijoles pintos (15 onzas cada uno, escurridos y enjuagados)
1 taza de salsa de su eleccion (puede ser una no muy picante)
2 cucharadas soperas de aceite de oliva o aceite vegetal en una sartén a fuego medio.
Agregue la cebolla y el ajo y cocine hasta que estén tiernos. Agregue los frijoles y y sofrialos por unos segundos, al final agregue la salsa. Cocine por 10 minutos. ¡Y a Disfrutar!
Fuente: Programa de Educación Nutricional de Suplementos Alimenticios de Maryland, Calendario de recetas de 2009.
Obtenga sus alimentos de WIC en Lone Star Family Market. Para encontrar una tienda cerca de usted, visite nuestra página de ubicación en línea. ¿Está interesado en unirse a Texas WIC? Puede iniciar su solicitud en línea. Para obtener más recetas que destaquen los alimentos de WIC, visite nuestro blog.
4 Ideas Para Almuerzos Saludables
¿Busca un almuerzo nuevo y saludable con alimentos de WIC? Tenemos algunas recetas para ayudar a que su almuerzo sea un poco más emocionante.
Estas recetas fáciles, rápidas y sin complicaciones son fáciles de hacer y perfectas para preparar a principios de semana para que sus almuerzos sean fáciles y rápidos de tomar. Después de todo, nadie quiere perder un tiempo precioso durante la semana preocupándose por cocinar. Si está preparando comidas, considere nuestras notas al final de cada receta para ayudarle a que sea aún más fácil.
La mejor parte de todas estas recetas es que se pueden ajustar fácilmente para agregar o restar algunos de tus ingredientes favoritos para que sean perfectamente suyos.
TAZÓN DE ARROZ CON VERDURAS
1 taza de arroz integral
1/2 de taza de pepinos en rodajas
1 tomate en rodajas
Cebolla rebanada
1 aguacate
1/2 taza de chícharos cocidos
2 cucharadita de aceite de oliva
Jugo de limón o lima
2 cucharadita de mostaza Dijon
Sal y pimienta para probar
Cocine el arroz de acuerdo con las instrucciones del paquete. Cortar todas las verduras y añadirlas al tazón con el arroz cocido. Prepare un aderezo en un recipiente aparte combinando aceite de oliva, jugo de limón o lima y mostaza Dijon. Mezcle el aderezo en el tazón de arroz y verduras.Añadir sal y pimienta al gusto.Rinde 2 tazones. ¡A disfrutar!
CONSEJO PARA LA PREPARACIÓN DE COMIDAS: Para que esta receta sea más rápida para un almuerzo rápido, prepare el aderezo con anticipación y guárdelo en el refrigerador. También puede cocinar previamente el arroz y guardarlo en la nevera. También puede pre-cocinar el arroz y guardarlo en el refrigerador hasta que esté listo para comer. Corte en cuadritos pequeños los pepinos, el tomate y la cebolla (junto con los chícharos cocidos) preparelos y guárdelos en el refrigerador. Agregue el aguacate justo antes de comer.
PIMIENTOS RELLENOS DE FRIJOLES Y VERDURAS
4 pimientos morrones
1 cucharada de aceite de oliva
1/2 taza de cebolla picada
½ taza de maíz, opcional
1 lata de 15 oz de frijoles negros, escurridos y enjuagados
2 dientes de ajo, picados
1 cucharadita de comino
1/2 cucharadita de chile en polvo
1 lata de 8 oz de salsa de tomate
1 taza de arroz integral cocido
1 taza de queso rallado
Precalentar el horno a 350 grados. Retire la parte superior de los pimientos. Saque y limpie el interior de los pimientos. Sofría las cebollas en el aceite de oliva hasta que estén tiernas. Agregue el ajo y continúe cocinando por un minuto más. Agregue los frijoles negros, maíz, el comino y el chile en polvo. Triture los frijoles negros. Agregue la salsa de tomate y cocine por 1 minuto más. Retire del fuego y agregue el arroz cocido. Rellene los pimientos con la mezcla y acomodelos dentro de una fuente para horno. Cubra cada pimiento con queso rallado y hornee durante 30 minutos o hasta que el queso se derrita.
CONSEJO DE PREPARACIÓN DE COMIDAS: Esta comida se puede cocinar con un día de anticipación y guardar en el refrigerador. Recalentar antes de servir.
TACOS O BURRITOS DE ENSALADA DE ATÚN CON LECHUGA
¼ taza de pimiento morrón cortado en cubitos
¼ de taza de pepino cortado en cubitos
¼ de taza de cebolla picada
1 lata de atún, escurrido
1/4 taza de mayonesa
Sal y pimienta al gusto
4 hojas grandes de lechuga enteras
Mezcle todos los ingredientes en un tazón mediano. Enfríe antes de servir. Coloque la cantidad deseada de ensalada de atún en una hoja de lechuga grande y enrolle. ¡A disfrutar!
CONSEJO PARA LA PREPARACIÓN DE COMIDAS: El atún se puede preparar con anticipación y guardar en el refrigerador durante unos días.
AGUACATE, HUEVO HERVIDO SOBRE TOSTADA DE TRIGO ENTERO
1 rebanada de pan tostado integral
1 huevo hervido
½ aguacate, machacado
Sal y pimienta al gusto.
Hervir el huevo en agua durante 10 minutos, hasta que esté cocido. Escurrir, enjuagar y enfriar antes de quitar la cáscara y cortar en rodajas. Triture el interior del aguacate y untelo sobre una tostada. Coloque el huevo duro en rodajas encima de la tostada de aguacate. Sazone con sal y pimienta al gusto y ¡A disfrutar!
CONSEJO PARA LA PREPARACIÓN DE COMIDAS: Hierva el huevo con anticipación y guárdelo en el refrigerador.
¿Está interesado en unirse a Texas WIC? Solicite en línea en TexasWIC.org. Compre en Lone Star Family Market para recoger fácilmente los comestibles de WIC. Obtenga más información sobre lo que ofrecemos en línea.