Quiche Perfecto Para La Primavera
Los Alimentos De WIC Encontraron La Combinación Perfecta Con Los Quiches De Primavera
Hay pocas recetas más perfectas para la primavera que un delicioso quiche. Están hechos con huevos y queso y a menudo, incluyen también vegetales de primavera, ingredientes de WIC que son saludables y sabrosos.
Hay tantas combinaciones diferentes para el quiche. Se pueden hacer con masa de tarta o sin masa. Pueden resaltar los diferentes sabores de queso en una pequeña variedad. Se pueden comer para el desayuno, el almuerzo o la cena.
Para comenzar la primavera, aquí hay algunas recetas de quiche que estamos seguros las disfrutará.
La primera receta proviene de las recetas del USDA perfectas para Pascua. Es un quiche básico que se puede disfrutar en cualquier momento:
QUICHE BÁSICO
1 masa para pie (horneada, de 9 pulgadas)
1 taza de verduras (picadas, brócoli, calabacín o champiñones)
1/2 taza de queso (rallado)
3 huevo (batido)
1 taza de leche (sin grasa)
1/2 cucharadita de sal
1/2 cucharadita de pimienta
1/2 cucharadita de ajo en polvo
Precalentar el horno a 375 grados. ralle el queso, póngalo en un tazón pequeño por ahora. Pique las verduras hasta que tenga 1 taza de verduras picadas, cocinelas hasta que estén cocidas, pero todavía crujientes. Coloque las verduras cocidas y el queso rallado sobre la masa prehorneada para pastel. Mezcle los huevos, la leche, la sal, la pimienta y el ajo en polvo en un tazón. Vierta la mezcla de huevo sobre el queso y las verduras. Hornee durante 30-40 minutos, o hasta que al insertar un cuchillo cerca del centro, éste salga limpio. Deje que el quiche se enfríe durante 5 minutos antes de servir.
Para obtener información nutricional, visite Basic Quiche en What’s Cooking? USDA Revoltijo en un tazón.
La siguiente receta hace una corteza “mágica”, por lo que no se necesita una base de pastel.
Es de My Plate del USDA.
QUICHE MÁGICA
1 cucharada de aceite vegetal
1/2 taza de cebolla (picada)
2 tazas de vegetales (se pueden usar congelados, frescos o sobrantes)
1 taza de queso cheddar, bajo en grasa (rallado)
3 huevos
1 1/2 tazas de leche, 1%
3/4 taza de mezcla para hornear (como Bisquick)
Cocine la cebolla en aceite (o cocine con verduras). Cocine las verduras (o use las sobras). Escurrir bien. Engrase un molde para pastel redondo o una fuente para hornear de 8 x 8 pulgadas. Extienda las verduras cocidas en el molde. Ponga el queso encima de las verduras. Mezcle la leche, los huevos y la mezcla para hornear. Viertala sobre las verduras y el queso. Hornee a 350 grados F durante 35 minutos, hasta que se alcance una temperatura interna segura y al insertar un cuchillo en el centro, éste salga limpio.
Se puede preparar tambien con brócoli congelado o espinacas
Fuente: Recetas Saludables Simples Información y Educación sobre Nutrición de Oklahoma Proyecto ONIE
Source: Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project
Receta Inspirada Con Productos De WIC
Magdalenas o Mantecadas de Avena, Plátano y Miel de Maple
Use Avena, Bananas, Huevos, Leche Y Más Para Prepararla
¡Estas magdalenas o mantecadas de plátano, trigo integral y endulzadas con miel de maple, son tan sabrosas y esponjositas que no dirías que son magdalenas o mantecadas saludables! También son fáciles de preparar con ingredientes básicos incluidos en los alimentos WIC, que pueden ir en un solo tazón. Si ama los plátanos tanto como yo, pruebe cortar un plátano extra y agregue una rebanada en medio de cada muffin antes de hornear.
La receta rinde para 12 mantecadas. Estas mantecadas pueden refrigerarlas hasta por 4 días.
Mantecadas de plátano, avena y miel de maple.
⅓ taza de aceite de oliva extra virgen
½ taza de jarabe de miel de maple
2 huevos
1 taza de puré de plátanos maduros (alrededor de 3 plátanos)
¼ taza de leche de elección
1 cucharadita de bicarbonato de sodio
1 cucharadita de extracto de vainilla
½ cucharadita de sal
½ cucharadita de canela y un poco más para espolvorear por encima
1 ¾ tazas de harina de trigo integral blanca o harina de trigo integral regular
⅓ taza de copos de avena para espolvorear por encima
1 cucharadita de azúcar glass para espolvorear por encima
Precaliente el horno a 325 grados. Engrase las 12 porciones de su molde para mantecadas. Si no tiene un molde para mantecadas antiadherente, puede utilizar cualquier molde que tenga a mano para hacer panqueques.
En un tazón grande, mezcle el aceite de oliva y la miel de maple con un batidor. Añada los huevos y bata bien. Mezcle el puré de plátanos y la leche, enseguida agregue el bicarbonato de sodio, el extracto de vainilla, la sal y la canela. Agregue la harina y la avena al tazón y mezcle con una cuchara grande hasta que se combinen.
Divida la masa uniformemente entre los moldes para las mantecadas. Espolvoree la parte superior de las mantecadas con una pequeña cantidad de avena y una ligera pizca de azúcar glass. Hornee las mantecadas durante 22 a 25 minutos o hasta que al insertar un palillo de madera en la mantecada éste salga limpio.
Suministro Limitado de Similac Advance En Stock
Lone Star Family Market, Cuenta actualmente con un stock limitado de fórmula para bebés de Similac Advance Powder.
Esto debido al retiro del mercado de fórmulas de la compañía Abbott, sabemos que encontrar estas fórmulas es difícil. Para ayudar en lo posible, queremos que nuestros clientes sepan que contamos con un stock limitado y es muy posible que este suministro no dure mucho.
Para asegurarse de que todavía tenemos fórmula antes de su visita, puede llamarnos a una de nuestras locaciones mas cercana para confirmar que todavía está disponible. Encuentre una de nuestras ubicaniones cerca de usted asi como los telefonosteléfonos en el siguiente enlace.
Los Beneficios De WIC Mejoran Vidas
Ha escuchado que WIC brinda asesoramiento, paquetes de alimentos saludables y apoyo para la lactancia, pero ¿sabía que hay más beneficios que eso?
El programa WIC ayuda a mejorar la salud y la nutrición de las mujeres embarazadas y sus hijos hasta los 5 años.
WIC se ha relacionado con mejores resultados en el nacimiento, atención prenatal más temprana, mejor dieta y tasas de crecimiento, niños más pequeños con pesos más saludables, mejores tasas de inmunización y atención médica, menores costos de atención médica, según información del USDA.
Los participantes de WIC pueden recibir asesoramiento sobre cómo utilizar mejor su paquete mensual de alimentos gratuito que incluye alimentos nutritivos como leche, frutas y verduras, cereales, jugos y huevos.
Y eso es solo la punta del iceberg.
“WIC salva vidas y mejora la salud de mujeres, bebés y niños en riesgo nutricional”, según el USDA. “Los resultados de los estudios realizados por FNS y otras entidades no gubernamentales demuestran que WIC es uno de los programas de intervención nutricional más exitosos y rentables del país”.
El USDA describe que los participantes obtienen beneficios de WIC que pueden incluir:
Mejores resultados en el parto y ahorros en costos de atención médica
De acuerdo a el USDA, los participantes en el programa de beneficios de WIC, obtienen lo siguiente:
- Mejora los nacimientos de bebes sanos asi como los costos de salud.
- Alimentación infantil mejorada
- Mejores tasas de inmunización y atención médica.
- Tasas de crecimiento mejoradas
- Atención prenatal más temprana
- Mejores resultados de salud para las madres
- ¡Y mucho, mucho más!
Los participantes de WIC también reciben los siguientes beneficios de WIC como parte del programa: Alimentos nutritivos complementarios como parte del paquete de alimentos gratuitos mensual. Los clientes de WIC obtienen su lista de beneficios de alimentos los cuales se cargan en una tarjeta EBT mensualmente. Pueden canjear sus beneficios cuando vayan a comprar sus alimentos. Obtenga más información en TexasWIC.org.
Los clientes de WIC también reciben educación y asesoramiento sobre nutrición en las clínicas de WIC y en línea.
Una mejor salud y nutrición pueden durar toda la vida. Todos los servicios de WIC pueden ayudar a asegurar que las mujeres embarazadas y sus hijos tengan la mejor oportunidad de una vida saludable. WIC es un programa importante que todos los que son elegibles deben aprovechar.
Los expertos de WIC de Texas también pueden ayudar a los participantes a conectarse con otros recursos de servicios sociales y de salud.
WIC es un recurso importante para los padres, brindándoles el conocimiento y las herramientas que necesitan para darles a sus hijos el mejor comienzo posible en la vida. El programa ayuda a garantizar que los niños obtengan los nutrientes que necesitan para crecer sanos y fuertes.
Para solicitar WIC de Texas, visite en línea aquí.
Canjee Sus Beneficios Por Frijoles WIC
Lone Star Family Market Ofrece Frijoles Goya Hasta Agotar Existencias
Por tiempo limitado, Grocery Services North ofrecerá Frijoles Goya. Los clientes pueden canjear sus beneficios de WIC por frijoles pintos y negros Goya enlatados hasta agotar existencias.
Los frijoles negros y pintos pueden ser parte de una comida nutritiva para toda la familia. También son un alimento aprobado por WIC. Los frijoles enlatados se pueden disfrutar solos o como relleno para tacos o quesadillas o incluso para hacer sopa o chili.
Encuentre aún más formas de preparar sus frijoles Goya visitando el sitio web de la marca para obtener recetas.
“Esperamos que nuestros clientes disfruten de este producto especial hasta agotar existencias”, dijo Ales, gerente de tienda de Lone Star Family Market. “Pregunta por Goya cuando nos visites.”
LONE STAR FAMILY MARKET HACE WIC FÁCIL
Lone Star Family Market es una cadena de supermercados enfocados principalmente con productos aprobados por WIC con ubicaciones en Austin, Round Rock y San Marcos.
“Ayudamos a que las compras de comestibles de WIC sean fáciles”, dijo la Alex. “Los clientes pueden entrar y salir rápidamente y reciben ayuda durante toda la experiencia de compra de parte de empleados bilingües que están familiarizados con el programa WIC de Texas.”
Los compradores de LSFM también pueden verificar sus beneficios ebt de WIC antes de comprar y asi puedan verificar qué beneficios de WIC tienen disponibles. Todas las tiendas también aceptan SNAP.
Encuentre una ubicación cerca de usted.
RECETAS INSPIRADAS POR WIC PARA LONE STAR FAMILY MARKET
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